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昨日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：
　通常0回、補助紫で4回
・ #バックレバー ：10秒 x2
・ #懸垂 ：※ちゃんとしたフォーム(顎バーより上＆ハング時腕伸ばしきる)で
　#EMOM 10セット(各セット6回)
　→計60回
・斜め懸垂：20回 x3

肩辺りの筋肉痛があったにせよ、マッスルアップが調子悪すぎて全然挙がらなかった…
前回良い感覚掴めたと思ったのに悔しい
こんな状態でも懸垂は問題なく消化できたので、次回から1セットあたりの回数を+1するか
トレ場所の公園、 #桜 咲いてきたけど、見頃はまだ先の模様〜
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【ひろゆき論破！】食料自給率について答えられない森下千里を徹底的に追い詰めるひろゆき　 #自民党 #食料自給率 #論破 #shorts https://www.yayafa.com/2221906/ ##NHK党 #AbemaPrime #アベプラ #インタビュー #ジム #テレビ #ニュース #パーティー券 #パワハラ #ひろゆき #ホリエモン #三菱東京UFJ銀行 #保護犬 #倍返し #兵庫県知事 #切り抜き #半沢直樹 #参議院 #古市憲寿 #営業 #国会 #国会中継 #国会中継ライブ #国会切り抜き #国会名場面 #国会審議 #国会答弁 #国会質疑 #国会速報 #国会面白集 #堀江貴文 #増税 #安芸高田市 #年金 #当選 #恥を知れ #成田悠輔 #投票 #政治 #政治ニュース #政治家女子48党 #日テレ #日本維新の会 #東京都知事選 #森下千里 #減税 #激辛 #炎上 #田中萌 #石丸 #石丸伸二 #石丸旋風 #神宮外苑 #筋トレ #答弁 #老害 #自衛隊 #衆議院 #解散 #討論 #記者会見 #話し方 #議論 #速報 #選挙

ドラマ『顔』8話一9話 Kao (2003) Full Ep https://drama.io/703167/ #BlackSavanna #diet #drama #FACE #fece #g.rina #HANDCLAP #MV #PassionBlue #pink #Safari #TokiAsako #TomiYo #workout #アピアランスtv #うつくしいかお #エクササイズ #お尻痩せ #お腹痩せ #シティポップ #ストレッチ #ダイエット #たけまり #トオミヨウ #ときあさこ #ドラマ #ドラマ視聴率 #トレーニング #ニューアルバム #パッションブルー #バッファルカット #ひなちゃんねる #ヒューリックホール #ブルドッグ #ほうれい線 #ほっぺ肉 #マリオネット #マリネス #ミュージックビデオ #ライブ映像 #リフトアップ #下腹部痩せ #二の腕痩せ #二重アゴ #二重顎 #健康 #名前 #土岐麻子 #小顔 #整形 #柿本ケンサク #痩せるダンス #竹脇まりな #筋トレ #美しい顔 #美容 #脂肪吸引 #脚痩せ #顔痩せ

ドラマ『顔』4話一5話 Kao (2003) Full Ep https://www.yayafa.com/2212887/ ##ダイエット ##美容 #BlackSavanna #diet #face #fece #g.rina #HANDCLAP #MV #PassionBlue #Pink #safari #TokiAsako #TomiYo #workout #アピアランスtv #うつくしいかお #エクササイズ #お尻痩せ #お腹痩せ #シティポップ #ストレッチ #たけまり #トオミヨウ #ときあさこ #トレーニング #ニューアルバム #パッションブルー #バッファルカット #ひなチャンネル #ヒューリックホール #ブルドッグ #ほうれい線 #ほっぺ肉 #まりおねっと #マリネス #ミュージックビデオ #ライブ映像 #リフトアップ #下腹部痩せ #二の腕痩せ #二重アゴ #二重顎 #仲間由紀恵 #健康 #名前 #土岐麻子 #小顔 #整形 #柿本ケンサク #痩せるダンス #竹脇まりな #筋トレ #美しい顔 #脂肪吸引 #脚痩せ #顔痩せ

VALXブランドアンバサダー菊池風磨さん出演　WEB CM「VALXプロテインが欲しすぎて会議どころじゃない」編 https://www.yayafa.com/2212512/ ##ダイエット #EAA9 #VALX #トレーナー #トレーニング #パーソナルトレーナー #山本義徳 #山本義徳筋トレ大学 #筋トレ #菊池風磨

今日のトレ内訳(脚)
・ #四股 ：15回 x3
・ #ピストルスクワット ：12回 x1
・フル #ブリッジ ：20秒 x5
・ #ブルガリアンスクワット ： 20回 x3
・ #立ちコロ ：11回 x3

バジルの種取りめんどくさ
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #workout #calisthenics #convict_conditioning #shiko #pistol_squat #bulgarian_squat #backbend #bridge #abroller #basil #basilico #albahaca

今日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：
　通常2回、補助紫で6回
　通常1回、補助紫で6回
・ #バックレバー ：8秒 x4
・ #フロントレバー 練習：負荷を重→軽を2セット
・ #自衛隊式懸垂 ：14回
・Lシット懸垂：6回
・斜め懸垂：
　#EMOM 10セット(各セット11回)
　→計110回

自衛隊式懸垂、上げる→下ろすの後にタイムラグがあるので、下ろす時すぐ下さずにある程度姿勢制御しないと揺れがちなので、そこはやっぱりキツいかもしれん
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #backlever

【#Trend 】【朗報】井上和さん、鍛え抜かれた肉体を披露！#井上和 #筋トレ #健康

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【朗報】井上和さん、鍛え抜かれた肉体を披露！#井上和 #筋トレ #健康

1: ネット住民の声 大胸筋 引用元: 【朗報】井上和さん、さっそく鍛え抜かれた肉体を見せつける

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『顔』9話一11話 Kao (2003) Full HD https://www.yayafa.com/2196336/ ##ダイエット ##ハロ #ADRER #BlackSavanna #deepfaker #diet #face #g.rina #HANDCLAP #MV #PassionBlue #Pink #safari #Slash #TokiAsako #TomiYo #workout #yama #アドラー #うつくしいかお #エクササイズ #エラ剥がし #お尻痩せ #お腹痩せ #シティポップ #ストレッチ #たけまり #トオミヨウ #ときあさこ #トレーニング #ニューアルバム #パッションブルー #ひなチャンネル #ヒューリックホール #ポケモン #マリネス #ミュージックビデオ #ライブ映像 #下腹部痩せ #二の腕痩せ #仲間由紀恵 #偽顔 #名前 #土岐麻子 #小顔 #小顔マッサージ #小顔効果 #春を告げる #柿本ケンサク #犬飼京 #痩せるダンス #竹脇まりな #筋トレ #美しい顔 #脚痩せ #色彩 #顔痩せ

https://www.wacoca.com/kpop/1168296/videos/2025-02-18/ ボロボロのぷろたんに呼ばれたからご飯作りに行ってあげた #KPOP男性アイドルランキング #Yt：quality=High： #ジン #ジン（JIN） #ダイエット #トレーニング #フィジーク #フィットネス #ボディメイク #筋トレ #筋トレJIN #筋肉 #韓国の男性メンバー人気No.1は？

今日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：
　通常2回、補助紫で11回
・ #バックレバー ：8秒 x4
・ #フロントレバー 練習：負荷を重→軽を3セット
・ #自衛隊式懸垂 ：13回
・Lシット懸垂：6回
・斜め懸垂：
　#EMOM 10セット(各セット11回)
　→計110回

Lシット懸垂、やってみたら思った以上にキツくて6回しかできなかった
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #backlever

今日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：
　通常2回、補助紫で4回
　通常1回、補助紫で5回
　通常1回、補助紫で6回
・ #バックレバー 練習：8秒 x6
・ #フロントレバー 練習：負荷を重→軽を3セット
・ #懸垂 ：※ちゃんとしたフォーム(顎バーより上＆ハング時腕伸ばしきる)で
　#EMOM 10セット(各セット6回)
　→計60回
・斜め懸垂：20回 x3

チューブ使ってのマッスルアップ、後半コツ掴んだ感じで思いの外、回数が伸びた
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #fitness #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #backlever

The bottom line of my daily workout is 100 push ups and leg stretches.
My objective is to increase my hip/leg flexibility for kicks, while maintaining stamina and body resistance for competitions.

Programme as of January 2024:
Daily
100 push ups (70 reps on hands + 30 reps on fists)
10-15min leg stretch routine

Weekly (2 to 3 times/week)
40 ab rollers (2 x 20 reps)
17-20min running (3 to 4km each run)
50 squat series, in dojo before trainings

I keep 2 karate trainings per week, and daily 10-15min bo-jutsu exercises.